学会这几招,你也能“大展拳脚”!

跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动,是现代奥运会正式比赛项目之一。跆拳道的套路共有25套,另有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫。其特点是“腿法为主,拳脚并用;强调呼吸,发声扬威”。

本次课程主要讲解

跆拳道的三个基本防御动作:

下、中、上格挡

跟着视频一起练习吧!

,时长05:38

01上格挡

以左手下格挡为例,左手握拳置于右肩,拳心向自己身体,右手握拳置于右腿正前方,距大腿两拳距离。

下格挡时,左手快速下行至左腿正前方,拳心距离左腿两拳距离高度,右手回至右腰部。

02中格挡

以左为例,左手握拳置于左侧,拳心向外,肘关节角度为九十至一百一十度,拳高度不低于肩膀,不高于耳垂。

右手握拳自然向前伸直,高度位置在心窝。格挡时左手快速格挡至胸前,拳心向自己,肘关节角度不变,拳高度位置与咽喉平。

03上格挡

以左为例,左手置于右胯关节处,右手放在左肩部,拳心向自己,拳与手臂贴住身体。

格挡时,左手拳面向上走,经右肩部右耳部格挡至额头正上方,拳心向处,与额头距离一拳,比额头高一拳。

相关文章

联系我们

联系我们

0898-88881688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部